Calcula de manera sencilla y muy aproximada cuál es el peso máximo que eres capaz de levantar en un solo intento.

Selecciona un peso considerable para ti, y levántalo el mayor número de veces que seas capaz, a un ritmo moderado y constante, y después sigue la siguiente fórmula:

Según Welday y Epley (método preciso para más de 10 repeticiones):
1RM = (peso levantado en kg x 0.0333 x nº de repeticiones hasta el fallo) + peso levantado en kgr

Según Brzyck (método preciso para menos de 10 repeticiones):
1RM = Peso levantado en kgr./(1.0278 – (0.0278 x nº de repeticiones hasta el fallo))